Как человек может сохранить экологию. Эко Информ – информационное агентство. Что нужно делать чтобы сохранить экологию

Устранить существующий ущерб, который мы нанесли окружающей среде, а также предотвратить дальнейшее негативное воздействие - очень масштабная задача. Может показаться, что действия одного человека, особенно подростка, не играют никакой роли. Но каждый может повлиять на ситуацию - от изменения простых повседневных привычек до совместного сотрудничества с целью повысить осведомленность людей о важности защиты окружающей среды. Вам предстоит жить в этом мире не только сегодня, но и в будущем, поэтому никто не может считаться слишком молодым, чтобы начать заботиться о природе!

Шаги

Как изменить ежедневные привычки

Проводите меньше времени в душе. Естественно, все хотят выглядеть (и пахнуть) на все сто для своей второй половинки или тайного объекта обожания, но сколько времени действительно нужно проводить в душе? Протекающий кран пропускает примерно 11 300 литров воды в год. Столько же воды можно сэкономить, если сократить время ежедневного душа вдвое. Это совсем не капля в море!

• Может показаться, что воды много и она стоит дешево, но доступ к чистой воде - это проблема для миллиардов людей во всем мире. Рост потребности в воде также влияет на реки и озера и на их обитателей: снижается уровень воды, дамбы и водохранилища меняют русло рек, в водоемы сбрасываются химические вещества и отходы.

1. Выключайте свет. Вы еще не платите за электричество, но уже знаете, что освещение или работа ноутбука, телевизора, музыкального центра стоит денег. Эти деньги получают электростанции, на которых вырабатывается электричество и при этом в окружающую среду выбрасывается большое количество загрязняющих веществ.

   • Предложите родителями понизить температуру обогрева или повысить температуру охлаждения воздуха в доме. Зачастую достаточно надеть кофту, открыть окно или включить вентилятор.
   • Выключайте из розеток неиспользуемые приборы. Многие электронные устройства продолжают расходовать электричество, даже когда они выключены (“фантомный” расход электроэнергии).
   • В некоторых странах люди могут выбирать поставщика электроэнергии. При такой возможности предложите родителям выбрать поставщика, который использует альтернативные источники или производит электроэнергию с меньшим объемом выбросов загрязняющих веществ.

2. Отдавайте предпочтение велосипеду или ходите пешком. Конечно, многие подростки стремятся поскорее получить права, чтобы сесть за руль, но автомобили - это одна из самых главных причин загрязнения воздуха. Как вариант, можно пользоваться общественным транспортом и совместно эксплуатировать автомобиль с другими людьми. Это не так круто, как ездить одному, но при этом используется меньше топлива.

   Ешьте меньше мяса. Животные, которых выращивают для пищевой промышленности, расходуют значительно больше места и энергии, а также в пять раз больше воды, чем основные ингредиенты блюд без мяса. Не обязательно становиться вегетарианцем, но начните есть меньше мяса, чтобы помочь спасти планету и позаботиться о собственном здоровье.

   Пройдите курс юного охотника. Мясо диких животных не только полезнее для человека, но также имеет более нейтральные показатели выбросов углерода по сравнению с затратами на домашних животных. При разумном подходе охота становится экологически допустимым способом добывать животный белок для себя и других.

   Как меньше использовать и выбрасывать

   1. Покупайте экологически безвредные продукты. Выбирайте такие продукты, которые не проходят испытаний на животных и не содержат химических веществ, требующих обозначений вроде ОСТОРОЖНО или ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ на упаковке. Сегодня производится все больше продуктов, которые называют “натуральными” или “органическими”, поэтому не ленитесь читать надписи на этикетке.

      • Покупайте продукты с минимальной упаковкой. Помните, как надоедало ждать, пока родители наконец-то распакуют вашу новую игрушку? Подумайте о том, сколько при этом возникает отходов.
      • Старайтесь покупать местные продукты. Возможно, поблизости имеется небольшая фабрика по производству свеч, на которой можно купить хороший подарок для мамы. Так вы не только будете поддерживать местных производителей, но и начнете экономить энергию, которая требуется для доставки товаров на большие расстояния.

   2. Используйте сумку для покупок и многоразовые бутылки. Они не займут много места, но при этом позволят сократить количество отходов. Вы замечали, что пустые пластиковые бутылки постоянно оказываются на ветках деревьев или травянистых склонах, а в новостях показывают водовороты пластиковых отходов посреди океана? На счету каждая пластиковая бутылка или полиэтиленовый пакет, который вы использовали повторно.

      Отдавайте старую одежду, игрушки и приборы на благотворительность. Если они вам больше не нужны, то это не значит, что они не нужны никому. Люди часто считают, что подросткам следует покупать самые новые вещи и выбрасывать предметы, которые уже недостаточно “модные”. Вам под силу доказать, что это не так.

      • Покупайте подержанные и раритетные вещи. Удивите родителей и купите футболку тех времен, когда они ходили в школу. Скажите, что “ретро” снова в моде.

   3. Не спешите выбрасывать вещи. Можно ли использовать детали старого велосипеда для вашего школьного задания по физике? А если использовать ваши старые компакт-диски (скорее ваших родителей), чтобы сделать коллаж для искусствоведения?

      Занимайтесь сортировкой отходов. Используйте программу по переработке материалов в вашем городе. В школе вам рассказывают об этом аспекте? Если нет, зачем тогда нужны все эти школьные советы? Рассказывайте людям о полезной привычке.

   Как привлечь внимание к проблеме

   Повышайте осведомленность граждан. Рассказывайте родственникам и друзьям о тех простых изменениях, которые доступны каждому, а также объясняйте, почему нужно спасти окружающую среду. Необязательно читать лекции и поучать других (хотя иногда это эффективный подход в рамках семьи). Покажите, что вы много размышляли над этим вопросом, очень хотите изменить ситуацию и нуждаетесь в поддержке.

   1. Присоединитесь к группе защитников окружающей среды. Существует множество организаций, которые пытаются сохранить вымирающие виды, снизить количество выбросов парниковых газов, сберечь источники чистой воды. Помимо общегосударственных также существуют местные группы защитников природы, которые высаживают молодые деревья и собирают мусор в вашем районе проживания.

      • В вашей школе есть такая группа? Если нет, объедините усилия со своими единомышленниками и создайте новую группу. Творите добро и зарабатывайте баллы для поступления в университет.

Не обязательно ехать добровольцем на край земли, чтобы помочь спасти планету. Мы любим дальние страны, поддерживаем агротуризм, уважаем работу волонтеров, но не забываем, как много можем сделать для защиты окружающей среды, не покидая собственного дома, города, страны.

Конечно, пока в нашей стране вырубают леса под коттеджные поселки и отстреливают с вертолетов животных, занесенных в Красную книгу, смешно всерьез говорить о сортировке мусора, экономии электроэнергии или отом, что старую технику нельзя просто отнести на помойку, потому что использовавшиеся при ее производстве сплавы и металлы будут разлагаться миллионы лет. Да и к тому же в России с ног собьешься, пока найдешь пункт приема стеклотары илипереработки батареек, которые в Европе есть при каждом супермаркете.

И все же придется нам начинать с себя – по-другому спасти планету не получится. Вот несколько практических советов, которые помогут нам сделать жизнь наших детей и внуков чуть-чуть лучше. А там, глядишь, и люди вокруг переймут ваши привычки. До Сингапура еще далеко, но первый шаг уже сделан.

ЭКОНОМ-КЛАСС

ВОДА

1

Принимайте душ

Изменив привычке нежиться в ванной и встав под душ, вы резко уменьшите потребление воды (до 100 л в день). Если же будете выключать воду, пока намыливаете голову, сэкономите еще 50. Используйте посудомоечную машину. По данным экспертной компании Intertek, там, где машине нужно 6,5 л воды, вы, когда моете посуду вручную, используете все 49.

2

Делайте паузы

Оставляя включенной воду, пока чистите зубы, вы расходуете впустую почти 500 л воды в месяц. К тем, кто любит бриться под «водный аккомпанемент», это тоже относится.

3

Содержите в порядке сантехнику

Текущий кран может «стоить» 20 л воды в сутки, а плохая изоляция бачка – до 400 л!

4

Не игнорируйте листовки в отелях

Сколько раз вы видели табличку в ванной своего номера, призывающую дважды подумать о необходимости замены полотенца ради экономии воды. Последуйте призыву! Отелям сети Hilton с 2010 года удалось сэкономить столько воды, что хватило бы на 1000 олимпийских бассейнов.

5. Энергоресурсы

Телевизор, DVD-проигрыватель, компьютер даже в спящем режиме тратят энергию. Педантичные немцы подсчитали, что в одной только Германии таким образом за неделю расходуется количество энергии, соответствующее выработке двух электростанций за ту же неделю. Поэтому или будьте внимательнее и на забывайте нажать на кнопку Off, или подключите приборы к розеткам с таймерами, которые сами регулируют подачу электроэнергии.

6

Выдергивайте зарядное устройство из розетки

Большинство зарядок для телефонов, планшетов, фотокамер, электронных игрушек потребляют энергию, даже когда прибор к ним не подключен, – в среднем 5 Вт в час, то есть 40 кВт в год.

7

Используйте естественное освещение

Это самый легкий способ экономить электроэнергию. Часто мы сами лишаем себя солнечного света, занавешивая окна слишком плотными шторами, загораживая мебелью или выкрасив стены в цвет, поглощающий свет.

8

Добавьте светильников

Люстры, торшеры, настольные лампы, бра... – доказано, что чем больше источников света в доме, тем больше вероятность, что вы будете включать только те светильники, которые вам действительно в эту минуту необходимы.

9

Одевайтесь дома теплее

Если вам холодно, наденьте свитер, а потом уже думайте, стоит ли включить обогреватель. Повышение комнатной температуры всего на 1 ºС увеличивает потребление электроэнергии до 10%.

10

Не экономьте на бытовой технике

Старому холодильнику необходимо вдвое больше электроэнергии, чем современному энергоэффективному. Покупая бытовую технику, обращайте внимание на маркировку: надпись «А++» говорит о том, что прибор потребляет минимум электроэнергии. Регулярно размораживайте холодильник: чем больше льда, тем больше энергии ему нужно.

11

Устраивайте большую стирку

Энергоэффективная стиральная машина экономит и электричество, и воду. Не запускайте ее ради одной пары джинсов (или хотя бы стирайте их в режиме экспресс-стирки или с меньшим количеством воды). И помните, что самый экологичный способ сушки белья – на веревке. Да-да, так, как это делают в Неаполе.

ЛЕС

12

Освойте интернет-банкинг

Оплачивая счета онлайн, вы не только сэкономите время, но и спасете дерево. А если вместо бумажных квитанций, выписок, распечаток станете пользоваться электронными, количество спасенных деревьев будет исчисляться тысячами.

13

Не распечатывайте письма

По оценкам экспертов, в Европе каждый год распечатывается примерно 700 млрд ненужных страниц. Старайтесь распечатывать только те документы, которые действительно нужны. Причем по возможности используйте обе стороны листа.

14

Экономьте на упаковке

Получать красиво упакованные подарки любят все. Но в большинстве случаев можно не рвать яростно бумагу, а аккуратно развернуть подарок и использовать упаковку повторно.

15

Посадите дерево

На следующий Новый год купите маленькую елочку в горшке (от 149 руб.), нарядите, поливайте в течение нескольких месяцев, а весной высадите в саду.

16

Покиньте мир экологично

Деревянным гробам есть альтернатива: гробы из ротанга. А можно вообще устроить похороны, используя только саван. Гробы из древесных плит, содержащих формальдегид, при сжигании выделяют ядовитые газы, а находясь в земле, вредят экологической системе – те же формальдегид и клей попадают в грунтовые воды. Уже существуют сертифицированные гробы для экологичного сжигания, а в некоторых странах проводится «зеленое» погребение в лесу или на лугу.

Продукты и стол

17

Пейте «арабику»

На плантациях растущего в тени аравийского кофейного дерева (сорт кофе «арабика»), согласно исследованиям , живет около 150 видов птиц. Если же кофейные деревья выращиваются на ярком солнце, количество его обитателей сокращается до 20–50 видов. Из-за спроса на дешевый кофе многие производители переключились на выращивание «солнечных» сортов, для чего используют большее количество пестицидов и удобрений. Вы можете защитить птиц, а также снизить использование химикатов, предпочитая «арабику».

18

Раз в неделю будьте вегетарианцем

Для того чтобы получить 500 г мяса, необходимо около 10 000 л воды: в 20 раз больше, чем для производства картофеля того же веса. Кроме того, животные, например коровы, вырабатывают огромное количество метана – газа № 2 в списке ответственных за парниковый эффект.

19

Покупайте рыбу со знаком MSC-cертификации

Сертификаты MSC дают преимущества рыбакам, которые действуют легально. Сама программа этой сертификации направлена на признание экологически рациональной рыбной ловли.

20

Поддерживайте отечественного производителя

Товары из супермаркета проделали огромный путь, чтобы оказаться к вам поближе. Чтобы сократить выделение углекислого газа всеми грузовиками, кораблями и самолетами, доставившими товар в ваш магазин, покупайте больше местных продуктов. И фермерам заодно поможете.

21

Не разогревайте духовку

Кулинарные книги твердят, что духовку нужно предварительно разогреть. Зачастую это требование можно проигнорировать. Если не собираетесь печь пироги, включайте духовку, когда ставите в нее блюдо. А лишние манипуляции с дверью духового шкафа даже выпечке не на пользу – так что всегда сначала оценивайте степень готовности через стекло.

22

Откажитесь от пластиковых пакетов

В мире используется от 500 млн до 1 млрд пластиковых пакетов ежегодно. Нет повода не верить исследованиям, в которых утверждается, что мелкие частички полиэтилена, попавшие в океан, уже начинают уничтожать цепочку питания! Отправляясь за покупками, берите с собой холщовую сумку.

Отходы и мусор

23

Сдавайте бутылки

Эта нехитрая, в общем-то, процедура на 20% уменьшает загрязнение воздуха и в два раза снижает загрязнение воды. Узнать, где располагаются пункты приема, можно на сайте .

24

Не выбрасывайте использованные батарейки

Батарейки содержат различные металлы, среди которых ртуть, свинец, кадмий, никель, медь, цинк, магний и литий. Если мы выбрасываем их вместе с простым мусором, все это попадает в почву. Одна батарейка загрязняет 20 м² земли. Поставьте дома урну для батареек, а когда она наполнится, сдайте их, например, в Музей Тимирязева .

25

Утилизируйте технику

В погоне за техническими новинками не забывайте правильно избавляться от устаревших моделей. Если продать старый телефон, например, не удалось, сдайте его в специализированный пункт приема .

26

Переходите на цифру

Не покупайте фильмы на DVD: диски изготавливают из пластика, который плохо разлагается. Но нет необходимости вообще отказываться от развлечений: посмотреть фильм в хорошем качестве легально можно в интернете. Вам в помощь iTunes и множество интернет-кинотеатров.

27

Покупайте товары из вторсырья

Это экономит и сырье, и энергию, а также сокращает количество мусора на планете. Ищите соответствующий знак на упаковке.

28

Экономьте посуду

На пикниках, например, одноразовая посуда выручает, но все же предпочтительно использовать бумажные, а не пластиковые стаканчики и тарелки. К тому же старайтесь их экономить. Вспомните, как часто вы брали на вечеринке чистый стакан потому, что не знаете, куда поставили свой.

29

Приучите ребенка к горшку

На одного младенца уходит пять-восемь тысяч памперсов, что соответствует 3,5 т мусора, который очень плохо перерабатывается. Не отказывайтесь от них – просто ускорьте процесс приучения малыша к горшку.

Автомобиль

30

Определитесь с размером

В городе с ограничением скорости 60 км/ч гоночная машина смотрится столь же неуместно, как Smart в песках Сахары.

31

Забудьте о машине хотя бы на один день

Благодаря совмещению бензинового и электродвигателя экономится до трети бензина, что скажется положительно также на состоянии вашего кошелька. В мире электромобилей становится все больше (арендуя авто, по возможности отдавайте предпочтение им) – увы, в России необходимой для них инфраструктуры пока не создано.

Исследователи Мичиганского университета подсчитали, что одинокий человек потребляет на 38% больше продуктов питания, на 42% больше упаковки, на 55% больше электричества и на 61% больше газа, чем один член семьи из четырех человек.

34

Выбирайте экоотели

В гостиницах Banyan Tree утилизируют пластиковые бутылки, в Soneva Resort на Мальдивах от воды в пластике вообще отказались. В отелях американской цепочки Element и вовсе предлагают гостям заряжать айфоны, крутя педали.

35

Сделайте вклад в разработку биотоплива

Летайте авиакомпаниями Finnair, United Airlines, Lufthansa, Virgin America – которые думают о том, как уменьшить выбросы углекислого газа в атмосферу.

Всем доброе время суток-)))Я не сомневаюсь,что все здесь собравшиеся люди очень переживают за сохранность природы и экологии,и делают все возможное для сохранения нашей любимой планеты.Но есть наверняка способы,которые вам кажутся не существенными или просто вы о них еще не знаете.Хочу предложить вам свой список добрых дел.Они очень просты и не требуют много внимания,со временем вы просто перестанете замечать и это будет уже для вас обычное дело.

Итак приступим:

1)Снижение энергопотребления.

Использование энергосберегающих лампочек позволит вам не только снизить потребление электроэнергии,но и затраты на оплату света.При использование таких лампочек стоит помнить,что свет нужно выключать,если вы не собираетесь возвращаться в помещение более чем через 15 минут.Так же будет полезным выключать свет если вы не находитесь в помещение(многие этим грешат).Я приучила себя вынимать из розетки все электроприборы на ночь,а так же вынимать зарядные устройства,если уже есть полная зарядка.Ноутбук я так же выключаю от зарядки если он полностью зарядился,а когда будет надо включаю вновь.

2)Использование тканевых сумок для покупок.

Можно подобрать себе удобную по размерам и цветовому решению сумку,которая будет использоваться для покупок продуктов или других вещей.Если у вас есть полиэтиленовые пакеты из магазинов,то их можно использовать повторно.Просто заранее положите пакеты в сумку,если собираетесь зайти в магазин.Я беру с собой даже маленькие пакеты для овощей и фруктов.Если есть на кассе бумажные пакеты,а вы с собой не взяли ничего,предпочтите этот вариант.Это гораздо удобнее и очень экологично.

3)Использование "зеленых" средства в быту:чистящие средства,для мытья полов,посуды,порошок для стирки и т.д.Это позволить снизить выброс вредных веществ в водоемы.Как правило тара для таких средств изготавливается из вторсырья и она является биоразлагаемой.

4)Использование биоразлагающихся мусорных пакетов.Срок разложения таких пакетов всего 3 года.Если вы живете в сельской местности можно разделять отходы на органику(все шкурки от овощей,остатки от фруктов и т.д,которые можно закопать для гниения) и остальной мусор (который следует выбрасывать отдельно в общий контейнер).Надеюсь,что в скором времени возле домов появятся баки для раздельной утилизации.

5)Отказ от мясных продуктов.

Я знаю,что не каждый может это сделать,но это необходимо учитывать для сохранения экологии.Дело в том,что под пастбища вырубают очень много лесов,выращивают зерновые культуры для животных,производство так же наносит не поправимый ущерб экологии,потребляется большое количество водных ресурсов для выращивания скота.а так же для производства мясных продуктов.Все это круговорот не рационального использование природных ресурсов.Я уж не говорю про гуманность по отношению к животным

6)Снижение потребления воды.

А вы знали,что пока вы чистите зубы из крана вытекает до 10 литров воды???Думаю что стоит задуматься и начать выключать воду.Если у вас стоят счетчики вы сможете сэкономить еще и деньги. Так же более экономично принимать душ вместо ванны,стирать при полной загрузки барабана стиральной машинки,с начало обработать посуду моющим средством,а потом все вместе уже ополоснуть.

7)Использование древесного наполнителя для туалета животных.

Если в доме есть животное для которого необходим наполнитель,рекомендую использовать древесный.Можно выбрать самый дешевый,он наверняка делается из переработанной древесины.Вы спасаете деревья и экономите деньги.Утилизировать такой наполнитель можно смыв в унитазе,он не приводит засору.

8)Пользование урнами в городе.

Я понимаю,что не везде и не всегда сразу можно найти урну,но это не отменяет правил этикета.Находясь на природе,в лесопарковых зонах не забывайте забирать с собой мусор и выкинуть его в специальные контейнеры.Не только дворники,но и природа будет вам благодарна.Ваш город будет становиться чище,а ведь куда приятнее любоваться городом когда тебе не летит под ноги целлофановый пакет,бутылки и прочий мусор.

9)Утилизация отработанных батареек

Сейчас все чаще можно встретить информацию о появление пунктов приема батареек на безопасную утилизацию.Стоит узнать о таких местах у себя в городе и как только накопится приличное количество батареек пойти их сдать.Так же сейчас стали появляться пункты сбора отработанной техники.

10)Использование электронных книг.

Я не буду спорить,что куда приятнее читать бумажный вариант книги.Очень приятно держать в руках,слышать шорох страниц,заглядывать в конец...Но вот куда вы деваете книги которые уже прочитали?Хорошо если она вам понравилась и вы оставите для того что бы перечитать или дать ознакомиться друзьям.Но в большинстве своем они либо будут стоять и собирать пыль на полках или отправятся в мусорку.Да,сейчас развивается такое направление как буккроссинг-можно оставить в определенном месте свою книгу и взять почитать что то другое.Полностью избавиться от печатной продукции не возможно,но сократить ее появление нам под силу.Используйте электронные читалки на вашем телефоне или планшете,прочитали-удалили-скачали новое-)))

Щитовидная железа расположена в передней части шеи, перед трахеей, и по форме напоминает бабочку. Задача щитовидки — синтез трех видов гормонов, которые влияют практически на все органы и системы твоего организма, поэтому очень важно вовремя распознать проблему. Заболеваний щитовидной железы несколько, но чаще всего встречаются именно те, что связаны с синтезом гормонов. Гипотиреоз — недостаток гормонов, и гипертиреоз (или тиреотоксикоз) — переизбыток. И то, и другое состояние опасно для твоего здоровья. Поэтому, если ты нашла у себя какой-то из этих признаков — обратись к эндокринологу. Анализ крови на гормоны щитовидной железы сразу покажет проблему. Твоя кожа стала сухой и бледной И эта проблема не решается ни тщательным уходом, ни приемом витаминов. Особенное внимание обрати на свои…

МОСКВА, 24 октября – РИА Новости. В начале октября законопроект Минфина о систематизации неналоговых платежей обзавелся новой главой – о налоге на утилизацию товаров и упаковки. Сильнее всего всколыхнулось бизнес-сообщество, продукция или импортируемые изделия которого требуют утилизации после использования продукта (бутылка воды, обвертка от печенья и пр.). В рамках реформы им предоставлен выбор: платить экологический сбор или самостоятельно собирать и утилизировать создаваемые им отходы. “Эти деньги будут уходить целевым образом – на строительство мусороперерабатывающих заводов и мусоросортировочных станций”, – отметил заместитель генерального директора по вопросам правового и аналитического сопровождения Российского…

Не секрет, что современная экология далека от идеала. При этом уже доказано пагубное влияние различных факторов на женскую репродуктивную систему. Зачастую девушка, мечтающая о счастливом материнстве и ведущая здоровый образ жизни, по непонятным причинам не может забеременеть, а все потому, что большую часть жизни она провела в местности с неблагоприятной экологией. Если от внешних факторов никуда не спрятаться, то можно снизить их пагубное воздействие. Для этого важно прислушиваться к советам опытных врачей. Найти таковых можно в большинстве клиник Киева, однако чтобы сделать выбор проще, лучше воспользоваться специальным сервисом. Например, одним…

Зубная боль всегда является признаком того или иного заболевания. Нередко, она указывает на повреждение эмали, ее истоньшение. Стоматологическая клиника способна предложить современные методы диагностики и лечения любых заболеваний. При этом именно диагностика имеет ключевое значение. Ведь стоматолог должен правильно диагностировать причины боли, чтобы выбрать точную тактику лечения. Вместе с тем, если болит зуб, многие стараются прибегать к народным методам. Народные средства от зубной боли Таких средств существует несколько десятков. Все они основаны на болеутоляющих свойствах соответствующих растений и предметов. Некоторые средства следует рассмотреть более подробно: Весьма эффективным способом считается свиное…

Добрый день! Мое имя Александра, мне 38 лет. Около года назад я обратилась к доктору, гастроэнтерологу с жалобами на довольно сильные боли в желудке, которые возникали почти каждый день на протяжении недели, желудок реагировал на прием любой пищи, даже диетической. Особенно сильно болел желудок, если я принимала пищу в момент, когда уже чувствовала, что проголодалась. Мне были назначены анализы и такая процедура, как гастроскопия. По результатам исследования доктор поставил диагноз хронический гастрит, который находится в стадии обострения, поэтому боли в желудке не проходили. В принципе причины появления гастрита мне было…

МОСКВА, 23 окт – РИА Новости. Переработка пластика провоцирует рост добычи нефти, выбросов парниковых газов, связанных с производством пластика, а также химическое загрязнение окружающей среды, говорится в опубликованном в среду докладе российского отделения Greenpeace “Будущее в мусорной корзине”. “Некоторые крупнейшие в мире компании, использующие огромное количество одноразовой пластиковой упаковки, обратили внимание на запрос потребителей и признали, что пора принимать меры по снижению загрязнения. Некоторые взяли на себя обязательства, которые на первый взгляд кажутся вполне адекватными, но при тщательном изучении говорят лишь о продолжении их привычной деятельности. Бизнес инвестирует в неверные…

Спорт 1. Планка 2−3 раза в неделю Вместо расплывчатого обещания сделать фигуру более спортивной выбери то, что тебе больше всего нужно. Планка укрепляет основные мышцы и закладывает хорошую базу для дальнейших тренировок. Начинать стоит с малого: полминуты в планке на вытянутых руках, полминуты на локтях. Полезно делать ее перед зеркалом, чтобы отмечать прогресс. 2. Планируй тренировки каждую неделю Определи, сколько раз ты действительно сможешь заниматься, и составляй новое расписание на каждую неделю. Так проще, чем ставить большую долгосрочную цель. 3. Делай утреннюю зарядку Посвяти ей всего несколько минут после пробуждения — и сразу почувствуешь себя лучше. А заодно проснешься. Диета 4. Сделай один прием пищи…

1. Ты забываешь пить таблетки Основная причина ПМС — сдвиг гормонального баланса. Противозачаточные таблетки обычно выравнивают его, но пропуск 2−3 штук приведет к неурочному кровотечению и неприятным ощущениям. Кроме того, возможно, они тебе просто не подходят и с другими будет не так больно. 2. У тебя стресс Он, увы, влияет и на критические дни, заставляя организм вырабатывать кортизол. Это может изменить менструальный цикл и привести к нерегулярным менструациям или их отсутствию. 3. Ты плохо спишь Да, восемь часов спокойного сна — недостижимая мечта многих. Но короткий плохой сон влияет на все аспекты здоровья. Например, он может привести к более длинным «праздникам». 4. Ты пьешь много кофе Вкупе с гормональной бурей он провоцирует бессонницу и раздражительность.…

Ирина Денека кардиолог Ирина Денека — врач-терапевт, кардиолог Юсуповской больницы — рассказала нам, как быстрее всего распознать врага и обезвредить. Времена изменились: женщины сегодня работают наравне с мужчинами, они тоже курят и употребляют алкоголь. У женщин детородного возраста нередко присутствует дополнительный фактор риска — контрацептивы. Прием комбинированных оральных контрацептивов, содержащих более 50 мкг эстрогенов, в 1,6 раза увеличивает риск развития артериальных тромбозов — состояний, к которым в том числе относятся инфаркт миокарда и ишемический инсульт. Только для женщин Некоторые варианты болезни сердца характерны только для женщин и не встречаются у мужчин. Самый известный из них — это синдром Х. Он чаще всего развивается у женщин перед менопаузой. Дело в том, что во время физической…

1. Защита от солнца Первое и самое простое, что можно сделать для того, чтобы кожа дольше оставалась гладкой и сияющей, — наносить защитный крем. Свободные радикалы в солнечных лучах наносят урон запасам коллагена, эластина и самим клеткам кожи, что ведет к преждевременному старению, образованию морщин и черных точек. Австралийское исследование более 900 человек в течение 4 лет показало, что те, кто наносит (и своевременно обновляет) солнцезащитный крем, имеют более здоровую молодую кожу, чем те, кто этого не делает. Считается, что достаточно использовать крем с SPF30 на протяжении трех месяцев, чтобы улучшить состояние кожи, ее текстуру и снизить пигментацию. 2. Сон Клетки функционируют по циркадному ритму, когда ночью…

Почти все женщины так или иначе знакомы с термином ПМС — предменструальный синдром. Хотя в этом явлении приятного действительно мало, он не превращает нас в другого человека, не делает спокойную уравновешенную даму ураганом страстей и эмоций. ПМС объединяет в себе целый ряд симптомов, которые появляются за несколько дней до начала менструаций. Сюда входят как физиологические, так и психологические недомогания: боли, вздутие живота, мигрень, перепады настроения, плаксивость, тревожность, депрессивные мысли… Список этот можно продолжать бесконечно, потому что у каждой ПМС проявляется индивидуально. У кого-то обостряются хронические заболевания, такие как эпилепсия или астма. Самая «болезненная» фаза нашего цикла — это так называемся лютеиновая фаза. С началом месячных симптомы…

Инструкция

Относитесь бережно к воде, не проливайте ее впустую. При малейшей возможности закрывайте кран, например, когда вы чистите зубы или намыливаете голову. Если позволяют средства, приобретите посудомоечную машину. Расход воды сразу станет более экономичным, что также благополучно скажется и на вашем бюджете.

Экономьте электроэнергию: выключайте свет и электроприборы, когда уходите из дома. Замените лампочки накаливания на энергосберегающие. Не забывайте выдергивать всевозможные зарядные устройства из розеток после их использования, ведь даже не подключенные к приборам они продолжают потреблять электроэнергию.

Используйте экологически чистые материалы. Откажитесь от пластиковых пакетов, приобретите холщовую сумку для походов в магазин. Отдавайте предпочтение одноразовой посуде из картона. Покупайте экологически чистые продукты. Это не только способствует защите окружающей среды, но и благоприятно сказывается на вашем здоровье.

Бережно относитесь к бумаге, ведь для ее производства вырубается так много деревьев. По возможности используйте электронные носители. Печатайте на обеих сторонах листа. Внимательно просматривайте ненужные тетради, блокноты, листы, вероятно, там еще остались незаполненные участки, которые можно повторно использовать для записей. Покупайте бумажные изделия из вторсырья. Ненужные газеты и журналы сдавайте в пункты приема макулатуры, об их расположении можно узнать с помощью различных интернет-ресурсов. Помогите природе - посадите дерево.

Всегда убирайте мусор за собой: не бросайте фантики, бумажки и прочие отходы на улице. Приучайте детей беречь окружающую среду с самого раннего детства. Выходя на природу позаботьтесь о том, чтобы то место, где вы приятно провели время, осталось в чистоте и порядке после вашего ухода.

Ответственно относитесь к использованным батарейкам. Не выбрасывайте их, а отвозите в специальные пункты приема. Батарейки содержат токсичные металлы, которые, высвобождаясь на городской свалке, с течением времени попадают в почву, причиняя этим колоссальный вред окружающей среде и здоровью человека. Ненужные или поврежденные ртутные градусники также незамедлительно нужно отвезти на утилизацию.

Автомобильные выхлопные газы очень сильно загрязняют воздух, особенно остро эта проблема ощущается в крупных мегаполисах. Отдавайте предпочтение пешей прогулке, если есть такая возможность, не пользуйтесь личным автомобилем без особой надобности. Тем самым вы хоть немного сократите вредные выбросы в атмосферу, а прогулка на свежем воздухе благоприятно скажется на вашем здоровье.